Ja się nie pierdzielę, piorę normalnie w 40-50c, z wirowaniem, w normalnym proszku, czy płynie, czy saszetce z innymi rzeczami, po każdym treningu. Mam rashe które służą mi już po kilka lat i dalej żyją. To nie jest jakaś super hiper odzież techniczna membrana itp., czy wełna merino...
[...] niz polska ale tej drugiej to raczej nie dostaniesz no chyba ze z jakis zapasow Polskiej nie bralem, ale ruską ze scana tak, powiem Ci tako... Krosty wychodziły jak po kazdym saa, moim zdaniem zalezy to od indywidualnych predyspozycji. Mnie teą ostro syfi ale najlepszym lekarstwem jest solarka. Bralem kiesyś lek "Tetralysal" [...]
Wiek 19 lat staż pół roku wzrost 184cm waga 79kg Cel: masa przy zachowaniu płaskiego brzucha, Nogi ćwiczę sporadycznie bo po kazdym treningu ide pobiegac jeszcze, przedramiona za mało hmm to podaj jakies cwiczonko jeszcze
wegle proste nie spalone zamieniaja sie w tluszcz a jak koles pisze ze jak robi nastepna partie miecha to opata kompletnie z sil...to cos jest nie tak.Ja po kazdym treningu dobijalem sie biegiem i efekty byly naprawde spoko.Wszystko jest dla ludzi tylko trzeba glowa troche ruszyc.
[...] z linkami na boki 3 x (10-8 powtórzeń) (superserie) -trening jest zapozyczony od HuMaN.tak dla formalnosci zeby mi ktos nie zarzual puzniej ze zgapilem po chamsku :p po kazdym treningu 20-30min aerobow Co do diety to ulozylem cos takiego co mam zamiar wzbogacic owymi odzywkami ale musze wprowadzic jeszcze wiele poprawek [...]
[...] prostej 4. wyciskanie zolnierskie (wiciskanie w staniu) 5. wioslowanie sztanga (klasyczne w opadzie) 6. pociaganie na drazku (nadchwytem tzn. chwytem na plecy) + brzuszki po kazdym treningu zalozmy ze 2 serie na lawce skosnej tutaj linki do 4 i 5 cwiczenia tak dla jasnosci: 4 http://www.youtube.com/watch?v=ReP4ha2o22Y&feature=relmfu 5 [...]
Trening HIT polega na tym, że co trening zwiększasz minimalnie obciążenie. Tak więc na początku wyznaczasz sobie maksimum dla wszystkich ćwiczeń, jakim jesteś w stanie wykonać np 10 powtórzeń. Potem z treningu na trening dokładasz obciążenie. Najlepiej jak jest możliwość zwiększania ciężaru o 0,5kg. Optymalnym rozwiązaniem są 2 dni przerwy po [...]
Może po każdym treningu dawaj jej bukiet kwiatów - to na 100% zadziała hehe. A tak poważnie też mi się zdaje, że najlepszym pomysłem jest uczyć ją samemu. Niestety ciężko zachęcić kobietę do ćwiczenia czegokolwiek, a już zachęcić kobietę do SW graniczy wg mnie z cudem. Prędzej zaakceptujesz jej styl bycia
kup sobie cynk magnez i jedz to razem to moze Ci pomóc lepiej się wyspac i zregenerwoac. Nie jedz za duzo przed snem bo to moze spowodowac ze gorzej Ci sie bd spac, efekt własnie takiego czuwania jak tam napisałes, po kazdym treningu wez goracą kompiel, jak masz czas to sie zdrzemnij po poludniu to równiez pomoze regenracji.
Koniu151 Szkoda ,że nie widziałąm Twojej wypowiedzi bo mogłabym się odpowiednio ustosunkować. Domyślam się ,że mogło to być coś niestosownego . No cóż ,wiem że idealnych proporcji nie mam. Chciałabym pomimo niesprzyjających genetycznych uwarunkowań poprawić dół ciała. Heh , jeżeli chodzi o rozciąganie , robie to po każdym treningu. Szpagat robie [...]
gdy zaczynałem robiłem progres 12-10-8-6 powtórzeń i zwiększanie obciążenia zero przyrostów masy duży wzrost siły momentalnie zacząłem odstawać siłowo od kolegów z którymi zaczynałem tę zabawę ;) najlepsze efekty jakie zauważyłem mam przy niskich obciążeniach ale mega wolnych i dokładnych ruchach i ich dużych ilościach minimum 10 ruchów do 20 [...]
to trzeba bylo tak pisac od razu w takim razie trenuj normalnie silowo - jesli chcesz moge Ci rozpisac diete i do tego dorzuc aeroby- po 30 minut po kazdym treningu silowym w diecie musisz zwiekszyc podaz bialka do okolo 2-2,2 g na kg masy ciala oraz stopniowo zaczac ucinac weglowodany i tluszcze aby dosc do jakis 4 gram ww na kg masy ciala oraz [...]
zapomnialem o aerobach oczywiscie po kazdym treningu silowym po 30 minut i stopniowo te ilosc zwiekszaj o 5 minut grupy polacz tak klatka+triceps plecy+biceps nogi+barki
No wlasnie, tak jest. Wiadomo odpowiedni ciezar z odpowiednia technika, ja aktualnie po kazdym treningu czuje zakwasy jak nigdy, jak mowilem skupiam sie na technice na maxa, mysle ze sie to sprawdzi. Ja jak widze nop gosci co robia kaptury i na kazdej stronie po 4 talerze i kij wi co cwicza to smiech, trza panowac nad ciezarem. Pozdro. Zmieniony [...]
Ułozyłem nastepujący trening z innego postu proszę o ocene i ewentualne zmiany:) Trening FBW trenuje 3 razy w tyg poniedzialek, sroda, piatek po kazdym dniu treningowym zminiam zakres cwiczeń np a,b np. pon. trening A śro. trening B pt. trening A pon. trening B śro. trening A Trening A Klata -wyciskanie hantli na skosie 3x9 Barki [...]
[...] 2x12 / francuskie w lezeniu na lawce Plecy -wiosłowanie sztangą 2x12 /ok -ściaganie wyciagu na klate 2x9/ unoszenie tulowia z opadu Bicepsy -uginanie ramion ze sztangielkami chwyt młotkowy 2x12 /ok Gdzie nogi w B? Daj przysiady 3s i na koniec treningu 2s wspiec na palce. Po kazdym treningu mozesz trenowac brzuch dowolnym systemem. pozdrawiam
[...] klate 2x9/ unoszenie tulowia z opadu Bicepsy -uginanie ramion ze sztangielkami chwyt młotkowy 2x12 /ok Nogi - -przysiady 3s i na koniec treningu 2s wspiec na palce. Po kazdym treningu mozesz trenowac brzuch dowolnym systemem. Tu masz poprawione wszystko. Jeszcze jedna uwaga kolejnosc wykonywania poszczegolnych partie: klatka piersiowa- [...]
[...] zostac przy ) Sciaganie wyciagu na klate 2x9 Bicepsy -uginanie ramion ze sztangielkami chwyt młotkowy 2x12 Nogi -przysiady ze sztanga 2x9 -wspinanie na palcach ze sztanga na plecach 2x15 Po kazdym treningu brzuch -podciaganie kolan do klatki piersiowej w zwisie 2x15 - napinka brzucha 2x20 czy takie cudo moze być czy jeszce jest cos nie tak????
tren z propem + aeroby po kazdym treningu moze by cos z tego bylo , ale nie wiem czy masz odpowiednia wiedze do trenu. I tak zrobisz co bedziesz chcial. Lepiej zrobic prawdziwa redukcje z 2 miesiace i wystartowac z jakims lajtowym srodkiem.
